trening trening trening!

ćwiczę i ćwiczę do tego Sylwestra haha
nagrodą za wysiłek jest mega dobry humor!:)dawno się tak dobrze nie czułam.dzisiaj mam naprawdę świetny dzień
wieczorem jeszcze raz ćwiczę i kończę przygotowywać się do Sylwestra (domowa kosmetyczka trwa haha)
w tym roku spędzam ten wyjątkowy wieczór na spokojnie z Ukochanym:*:*
jutro w końcu wybieram się na Hobbita!już nie mogę się doczekać!!

już kupiłam rzeczy na drinki haha jutro jeszcze tylko muszę zrobić zapasy żywności i jestem gotowa:):)

strasznie boję się petard i huku więc na Rynek na pewno nie pójdę:):)co roku o 12 przeżywam koszmar ale daję radę:):)



Szczęśliwego Nowego Roku!!:)
oby Nowy Rok był jeszcze lepszy niż poprzedni
życzę wszystkim udanej zabawy!:)
zrealizowania wszystkich celów
oraz spełnienia najskrytszych marzeń!:)



haha prawda!!

trening!!!

zrobiłam dzisiaj godzinny ostry trening.dałam z siebie wszystko i jestem z siebie mega mega mega dumna!!:)boli mnie wszystko haha

było mocno i rano będzie ciężko ale czuję się tak cudownie że jutro to powtórzę haha

uwielbiam uczucie po treningu unoszę się i mam wyjebane haha przepraszam ale tak się właśnie czuję:):):)

kolorowych snów:):)

Święta!!

Święta juuuupi:):)

jedzenie zrobione prezenty kupione wszystko naszykowane pozostaje tylko cieszyć się rodziną:):)

z okazji Świąt życzę wszystkim dużo dużo dużo miłości, spełnienia marzeń zdrowia radości i wszystkiego czego każdy sobie skrycie życzy:):)Wesołych Świąt i Szczęśliwego Nowego Roku!!

wypocznijcie nacieszcie się rodziną i po prostu się wyłączcie:):)

i nie zaniedbujcie treningów!haha ja nie będę.trzeba mieć formę na Sylwestra haha


SMACZNEGO!:):):)

jeszcze tylko chciałam Wam powiedzieć jak Świąteczne było moje dzisiejsze śniadanie haha
sałata + granat + awokado + marchewka z oliwą smakową i musztardą z gorczycą:):wyszła mi ta sałatka całkiem haha
i do tego mango.zdrowo:):)


WESOŁYCH ŚWIĄT

Święta:):)

prezenty już zapakowane (prawie dla każdego już coś mam jeszcze tylko kilka mi brakuje ale spokojnie wyrobię się i każdy coś będzie miał:):))
gotowanie w toku:)
choinka jeszcze nie ubrana ale nowe światełka kupione haha

ćwiczę i ćwiczę skakanka wymiata!!uwielbiam pajacyki!30 minut już za mną.wieczorem powtórka!!!!:)serio najlepszy rodzaj treningu dla mnie ostatnio.najlepiej działa i męczy no i cisnę do Sylwestra haha!!:):)

dom już prawie posprzątany.przyjemnie było się zmęczy i zobaczyć efekty swojej pracy.najbardziej lubię myc moją nową łazienkę haha

polecam Wam skakankę.pod choinkę można dostać taką z licznikiem więc będzie jeszcze większa motywacja żeby skakać skakać i skakać
zastanawiam czy sobie nie kupić takiej z licznikiem.zobaczymy.na razie na zwykłej skaczę i jest ok:):)



na Shooto Brasil 45 w Rio de Janeiro ma zmierzyć się zawodnik z zawodniczką.dziwna sprawa.ciekawe czy w ogóle dojdzie do tej walki MMA.mi się to nie podoba.bez sensu.tylko szukają rozgłosu

idę rzeźbić ręce haha!!:):)

kosmetyczka - olejek rycynowy

moje najnowsze odkrycie!!olejek rycynowy.cudo!!
nakładam od tygodnia co wieczór na rzęsy i brwi i widzę mega zmianę.rzęsy i brwi są mocniejsze ciemniejsze grubsze dłuższe wszystko haha.nie no na pewno są mocniejsze i ciemniejsze:):)

polecam każdemu.wydałam 2 zł a naprawdę jest różnica

należy jednak uważa aby nie podrażnić oczu bo olejek rycynowy często wywołuje uczulenie.ale do Sylwestra jeszcze mamy czas:)więc polecam każdemu kto nie próbował olejek rycynowy!:)bo zobaczycie już po kilku dniach efekty:):)

ostatnio znowu cierpię na bezsenność.lipa straszna i z treningami jest gorzej i z jedzeniem bo jem dużo śmieciowego żarcia ale mam dużo stresu więc jem mało.przynajmniej się nie zapycham czekoladą haha

dobrej nocy wszystkim.mam nadzieję że i ja zasnę szybko!:):)

haha

relax

relax
cisza i spokój.tylko z Tobą:*:*


czujecie już atmosferę Świąt?ja taaaaaaaaaaaaaak!!powoli kompletuję prezenty.najbardziej lubię pakowanie!jutro gotowanie pierniczki i ubieranie choinki!!:)

pokój mam już ozdobiony światełkami.ale połowę światełek miałam przez cały rok bo tak je lubię haha

zdrowego odżywiania ciąg dalszy:)i od 2 tygodni nie piję coca coli która była moim okropnym nałogiem!!!!!bleee

pajacyki i skakanka naj naj najlepsze!!!!!!jakie efekty wystarczy pół godziny intensywnego ruchu dziennie.mega!!!!dokładam to tego jeszcze ćwiczenia na ręce pompki i przysiady i na przemian Jillian i Mel B

miłego weekendu!:)

trening!

dzisiaj zrobiłam świetny trening!:)
teraz padam haha
zrobiłam 10 minut skakanki i pajacyków
ćwiczenia ramion
Jillian kicboxing
Mel B
i przysiady i pompki
cudowne uczucie po wszystkim już!!!!!!!!!!!:)

wszystko mnie boli ale czuję się super:)

jutro basen:)


czy któraś z Was stosuje może triangle teezer?bo chyba poproszę Mikołaja o tę szczotkę:):)

podcięłam wczoraj włosy ale fryzjerka chyba nie zrozumiała co to znaczy podciąć i lekko wycieniować na końcach!!ścięła mi strasznie dużo.szczególnie ten głupi tył!!i przód mi tylko trochę wycieniowała natomiast dużo włosów z tyłu mi ścięła.zrobiła mi jakby an włosach boba ale dół włosów mam dłuższy.źle to nie wyglądało ale ja nienawidzę!! mieć z tyłu włosów krótszych no i jak to ja ścięłam sobie przód włosów sama!!chciałam je tylko lekko wycieniować ale ścięłam ich bardzo dużo bo musiałam ciągle wyrównywa i teraz z przodu mam jakby grzywkę!!koszmar.odwija się na wszystkie strony i po miesiącu dbania o moje piękne włosy i nie prostowania ich muszę je znowu prostować i leci mi ta moja grzywka na oczy.chcę znowu moje długie włosy!!!i zrobiłam te wszystkie poprawki przed Sylwestrem durna!!czytam teraz wszystkie informacje i szukam czegoś co przyśpieszy porost włosów
jutro z rana muszę kupić olejek rycynowy i będę go stosować na włosy rzęsy i brwi.na włosy wyleję go pełno!!!!haha
co mnie podkusiło żeby iść do fryzjera
no nic najwyżej na Sylwestra będę w ładnym koczku haha

kupiłam sobie ostatnio krokomierz ale gówno nie działa haha


koła do przodu ale magisterkę to nie wiem kiedy napiszę:)

zaczynam już powoli ogarnia dom na Święta więc spalam kalorie!!:)

moja babcia posiada rowerek stacjonarny i jutro pedałuję i pedałuję!!!!:)przy plotkach z babcią haha

mam nadzieję że już do Sylwestra będę tak intensywnie ćwiczyć i że w Święta będzie mi się chciało zrobić trening po obżarciu się:):)


macie coś dobrego na włosy żeby mi odrosły w 2 tygodnie?:):):):)

pozdrawiam!!

chciałabym tam teraz z Tobą być.kocham Cię:*:*

zdrowe jedzenie

od dwóch tygodni gotuję dla mojej rodziny zdrowe jedzenie.wszyscy są zadowoleni i chyba in smakuje:)o wiele lepiej się czuję wiedząc że zdrowo się odżywiam i wydaję mniej pieniędzy na jedzenie.mam więcej energii i bardziej mi się chce ćwiczyć:)
ćwiczę chociaż ostatnio czasu mi brak:)chodzę na basen i trenuję w domu
dzisiaj trochę mniej zdrowo ale mam ochotę na tortillę z kurczakiem.będzie dużo warzy więc chyba mogę sobie wybaczy to ciasto:):)

najchętniej ostatnio ćwiczę z Jillian i Mel B.do tego codziennie robię chociaż 30 przysiadów i 30 damskich pompek.powoli uczę się robić zwykłe pompki ale są dla mnie bardzo ciężkie;)wczoraj próbowałam zrobi pompkę z klaśnięciem...ale muszę jeszcze dużo ćwiczyć haha
codziennie wykonuję też zestaw ćwiczeń na ładne i silne ramiona:)i muszę stwierdzić że widać dużą różnicę po miesiącu regularnych ćwiczeń tej mojej najsłabszej według mnie!haha części i siła dzięki pompkom też jest!!!!:)

szpagatu jeszcze nie umiem zrobić ale ćwiczę!:)

jutro zabieram się za pierniczki!:)i jutro chcę zrobić trening z moim chłopakiem i poćwiczyć kopanie i uderzanie:):)

kto czeka na Hobbita?jaaaaaaaaaaaaaaa bardzo!!!!



mam najcudowniejszego chłopaka we wszechświecie!!:*:*

trening!

ja już po porannym treningu:)zrobiłam ramiona bieg boxerski przez 10 minut dołożyłam do tego jeszcze damskie pompki i przysiady i zrobiłam jeszcze Świąteczny trening:)ale zmodyfikowałam go i robię teraz każde ćwiczenie po 12 razy oprócz pierwszych 3, które wykonuję przez 2 minuty!:)

teraz czas na naukę bleeeeee

i potem pyszny obiad (mój ulubiony kurczak z piekarnika z ryżem i sałatkami) z moim TŻ.jednak jedzenie razem smakuje lepiej:):)

dzisiaj naprawiłam SAMA!! swoje mp3 i puściłam sobie moje ulubione treningowe utwory i od razu lepiej mi się ćwiczyło:)

miłego aktywnego dnia!:)

wieczorem zrobię jeszcze jeden trening i dzisiaj baaaaasen:)

piękny słoneczny dzień:):)

Świąteczne ćwiczenia!:)

Świąteczne ćwiczenia, które wykonuję przez cały grudzień do Świąt i do Sylwestra:):)
ta czapka Mikołaja mnie motywuje.przypomina mi że już tylko chwilka i zaraz będą Święta i że warto się zmęczy żeby dobrze wyglądać na Sylwestra u boku mojego Partnera!:)uwielbiam Święta!!!!!!:)
robiąc ten trening czuję że Święta coraz bliżej!!:)

jest zapał do ćwiczeń!!!:)

ja robię tak że codziennie wykonuję wszystkie ćwiczenia.ale jeżeli ktoś woli to może według rozpiski zacząć od wykonywania pierwszego ćwiczenia i codziennie dokładać nowe.czyli 12 dnia wykonamy 12 ćwiczeń:)

wykonuję te ćwiczenia od 3 dni i są naprawdę fajne:)przyjemnie męczą ale nie jest to jakiś wycisk.ja dokładam do nich Mel B lub Jillian i jest ok:)

ćwiczenia te znalazłam na blogu www.bycidealna.pl

miłego wieczoru!:)mój będzie bardzo przyjemny:):*:*

szpagat:):)

wczorajszy wieczór był zdecydowanie udany!!!!!zrobiłam mega trening!!!!jestem z siebie taka dumna.a jakie efekty!!wow
zrobiłam Jillian (kocham kicboxing!!) do tego przysiady pompki i ćwiczenia ramion!!!czuję się wspaniale.szlo mi jakoś tak lekko i naładowałam się dobrą energią!:)dołożyłam do tego trochę Mel B - trening na brzuch i ten 10 minutowy trening który Wam wczoraj pokazałam
i jeszcze potańczyłam haha
mam mnóstwo chęci dzięki Tobie!!:*:*

jestem bardzo bardzo bardzo bardzo zadowolona!:)

dzisiaj basen i wieczorem trening!

od kilku dni rozciągam się do szpagatu!!!:)haha
jestem naprawdę słabo rozciągnięta więc trochę (trochę dłuuuugo) to potrwa ale staram się:)nienawidzę rozciągania więc bardzo mi się takie wyzwanie przyda.zobaczymy czy dam radę.bardzo bym chciała!!bo to moje marzenie od zawsze:)ale mam problem z systematycznością więc nie wiem ile mi to zajmie haha


też tak chcę!!rozciągaaaaaaam się!!:):)

                                   
                                                                                                                                                                                                       

                                            

niektóre zdjęcia są bez sensu (np. laska robiąca szpagat na asfalcie) ale zainspirowały mnie haha




czas zrobić pyszne i zdrowe śniadanko dla mojego Ukochanego:*:*


miłego dnia!:)

trening!

dzisiaj wieczorem czas na wycisk!!!!!!!!!!!!
muszę ostro poćwiczyć dla samej siebie i chcę się dobrze przygotować do jutrzejszej randki z moim Ukochanym:*:*haha
chodzę regularnie na basen i ćwiczę w domu.odżywiam się też lepiej od kilku dni:)zostałam kucharzem całej rodziny i wszyscy są zadowoleni ale największą radochę mam ja.już raz pracowałam jako pomoc kuchenna i dużo potraw robiłam sama.może to moje przeznaczenie?haha
ostatnio najczęściej stawiam na Mel B!:)i codziennie wykonuję pompki damskie i przysiady

dzisiaj oprócz Mel B chcę zrobić taki trening
dawno go nie robiłam i dzisiaj sobie jakoś o nim przypomniałam:)
planuję zabrać babci rowerek stacjonarny i na nim poćwiczyć
liczę na to że mi go da haha

mam teraz dużo nauki ale jakoś daję radę z wszystkim się wyrobić.magisterka nie ruszana dalej:)nawet wstyd wspominać o tej magisterce haha

jestem bardzo zadowolona z moich treningów w listopadzie.już mam plan treningowy na grudzień.jednak taki plan to bardzo przydatna rzecz:)

trzymajcie za mnie kciuk żeby mój dzisiejszy trening był naprawdę mocny

miłego wieczoru!!

dobrze jest Cię mieć przy sobie:*:*